Farklı uzmanlık alanlarımı birleştirerek uyguladığım 1:1 Sağlık ve Wellness Koçluğu programım, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve sürdürmek isteyen herkes için uygundur.

​

Temel Problem 1:

• Kısıtlayıcı diyetler, hiçbir zaman kalıcı olarak işe yaramıyor.

• Genellikle aşırı yemeyi, hatta duygusal ve tıkınırcasına yemeyi daha da arttırıyor.

• Yiyeceklerle ilgili takıntıya, korkuya ve kronik suçluluk hissine neden oluyor.

• Gıdalarla ve bedeninle kurabileceğin sağlıklı ilişkiyi bozuyor.

• Bağırsak sağlığı, bağışıklık, metabolizmanın işleyişi, hormonlar ve bunun gibi bir dizi sistemde sağlık sorununa zemin hazırlayabiliyor.

• Sağlığın ve beslenmenin GERÇEKTEN neye benzediği konusundaki vizyonunu tamamen çarpıtıyor.

• Ve pek çok insan, sürekli yeni bir diyet denemenin tek alternatifinin “pes edip her şeyden vazgeçmek” veya "sağlığını umursamayı bırakıp, tamamen koyvermek" olduğunu düşünüyor.

​

Temel Problem 2:

• Hareket ve Egzersizle aramızda ne yazık ki çoğunlukla toksik bir ilişki var. 

• Egzersiz bizim için ya yemek istediklerimizi yiyebilmeye devam etmemiz için ödememiz gereken bir “bedel”; ya da istediklerimizi yedikten sonra çekmemiz gereken bir “ceza”.

• Bu “ödül-ceza” şeklinde oluşmuş çarpık ilişkiyi, doğru beden-zihin-duygu çalışmaları eşliğinde düzeltmedikçe; bedenimizin içinde kendimizi rahat, güvende, canlı ve özgüvenli hissedişimiz de bir türlü ulaşamadığımız bir hayal haline geliyor.

​

Artık bunlara SON VERME ZAMANI GELDİ!

​

Koçlukta öncelikli olarak odaklandığım alanlar:

• İyi gelmeyen alışkanlıkların köküne inme

• Sürdürülebilir içsel motivasyon oluşturma

• Sezgisel Beslenme İlkeleri

• Fonksiyonel Beslenme Stratejileri

• Bağırsak Sağlığı

• Fonksiyonel Egzersiz

• Stabilite-Mobilite-Kuvvet-Esneklik

• Stres Yönetimi

• Mindfulness (Bilinçli ve Yargısız Farkındalık)

• Nefes

• Duygusal Dayanıklılık, Duygu Regülasyonu

​

Şöyle bir hayat hayal et:

• Yiyecek seçimlerin konusunda takıntılı ve suçlu hissetmiyorsun.

• Her şey zora girdiğinde, sürekli olarak yeni bir diyete sarılmıyor ve tekrar tekrar başa sarmıyorsun.

• Sürekli kendini kısıtlayıp,ardından tıkınırcasına yemiyorsun.

• Stresten veya duygusal ihtiyaçtan doğan yeme alışkanlığını bırakabiliyorsun.

• Hareket etmekten zevk alıyorsun.

• Egzersizle olan ilişkin yepyeni ve sürdürülebilir bir boyut kazanıyor.

• Bedeninin içinde kendini rahat, zinde, akışkan ve kuvvetli hissediyorsun.

 

Bu Sen, Nasıl Bir Sen Olurdu?...

 

Bedeninle, egzersizle, hareketle ve beslenmeyle ilişkini iyileştirmek ve senin için sürdürülebilir olan sistemi yaratmak için benimle 1:1 çalış.