Egzersiz ve bedenine bakış açını sonsuza dek değiştirmeye ve otantik hareket ve egzersiz alışkanlıkları kazanmaya hazır mısın?

​

Formda ve fit olabilmek ve dış görünüşünden memnun olabilmek için sürekli yeni salon üyeliği, yeni bir egzersiz modeli, yeni bir app veya yeni bir Personal Trainer daha denemenin sana egzersiz alışkanlığı kazandırmada kalıcı bir çözüm getirmediğini defalarca deneyimledin.

​

Peki, hepsine çok büyük istekle, bazen de yüksek irade ve kararlılıkla “başlamana” rağmen, sonra niye sürdürülür olmuyor?

​

Çünkü;

​

• Alışkanlık oluşturmak bir istek ve bir karar değil; bir süreçtir.

• İçsel motivasyon kaynaklarının uyanmış ve devrede olması gerekir.

• Egzersizi bir görev, bir zorunluluk olarak gören zihinle doğru teknikler eşliğinde çalışmak gerekir.

• Yaşamın boyunca durmaksızın senin iyiliğin için çalışan bedeninle zihnin arasında oluşmuş kopukluğu düzeltmek gerekir.

• Var olmamızın temel sebebi olan hareketle; haz, kuvvetlenme, gevşeme, merak, oyun, dayanıklılık, ilgi ve keyif üzerinden bir ilişki kurmayı yeniden öğrenmek gerekir.

​

Transteorik Model (Transtheoretical Model - TTM) çatısı altında; Motivational Interviewing, Appreciative Inquiry, SMART Action Planning, Alışkanlık Oluşturma – Alışkanlık Döngüsü Kırma Pratikleri, vb. metotlar kullanarak, Nefes, Direnç Antrenman modelleri, Fonksiyonel Egzersiz stratejileri ve Bilinçli Farkındalıkla Hareket (Mindful Movement) araçları eşliğinde tamamen kişiye ve ihtiyaca özel sunduğum koçluk programı, senin için uygun ve sürdürülebilir olan hareket ve egzersiz alışkanlıkları kazanmanı sağlıyor.

​

Başlıca Faydalar

 

• Harekette Zihniyet değişimi

• İç Motivasyon kaynaklarını uyandırma

• Kişiye özel egzersiz alışkanlığı kazanma

• Sürdürülebilir öz bakım rutinleri yaratma

• Nefesı ve yaşam kuvvetini geri kazanma

• Zorlayıcı zamanlar için Destekleyici Araçlar